觉知 : 通向身心合一的心智成长
[美] 丹尼尔·J.西格尔
浑然天成的轻松自如与平静安然是可以通过心智培育习得的。 内容简介 丹尼尔教授在本书中向读者提供了一种科学、有效的冥想方法——觉知之轮。利用这种方法，读者可以在日常生活中培养自己的专注力、觉察力和平静感。 丹尼尔教授在本书中深入探讨了冥想有效性的科学原理，教读者学会利用...
不被情绪内耗的10种能力
[德]西尔克·弗兰森
你是否： ·别人说你两句，你就吃不下、睡不着？ ·面对悲伤的事情，觉得自己就不应该有片刻的快乐？ ·面对不可改变的事情，总是耿耿于怀？ ·内心总是来回回放那些令你糟心的人或事？ ·总是沉溺于内心戏，深陷情绪的漩涡中？ ·总是很在意别人的评论，让你裹足不前？ ...
煤气灯效应：摆脱精神控制（疗愈版）
[美]艾米·马洛-麦考伊（Amy Marlow-MaCoy）
识别PUA，结束毒性关系，冲破至暗时刻。 内容简介 煤气灯效应是一种心理和情感的虐待形式，会导致受害者质疑自己的实际情况、判断、自我认知，以及在极端情况下质疑自己的神志状态。煤气灯效应施虐者会通过扭曲事实来操纵、迷惑并控制受害者。 这不仅会影响受害者与朋友、家人、爱人、同...
照亮破碎之心
[美]卡尔·戴瑟罗思
★“光遗传学之父”、精神病学专家卡尔·戴瑟罗思重磅作品！ ★饶毅作序，世界顶尖科学家力荐！ ★寻找被埋藏在心灵深处的秘密声音，发现那些痛苦煎熬的、迷失的人。 卡尔·戴瑟罗思是美国斯坦福大学的教授、神经科学界的明星，他在光遗传学方面取得了卓越的成就，已经获得除诺贝尔奖以外几乎所...
正念生活：心理医生教你摆脱焦虑的折磨
包祖晓、包静怡
本书从新的视角对焦虑及其治疗问题进行了深入探讨，纠正了有关焦虑诊治过程中的误区。 内容简介 全书详细介绍了诊治焦虑所需要的检查和评估，对于容易导致焦虑的疾病进行了整理；本着标本兼治的原则，在论述焦虑症常规的药物治疗和心理治疗方法之外，深入探讨了焦虑治疗中的深层次问题；并附以大量...
重塑杏仁核 : 情绪修复脑科学
[美]凯瑟琳·M.皮特曼
本书通过追溯焦虑的根源——杏仁核，探讨了如何有效地管理焦虑。 通过设定目标、了解焦虑产生的两种途径、学习杏仁核的语言以及以睡眠、运动和饮食等方式调节杏仁核的活动，读者可以学会控制焦虑。此外，书中还介绍了如何通过暴露疗法训练杏仁核，以及识别那些可能激活杏仁核的想法。重新训练你的大脑，有效地...
在斯坦福上自我关怀课
Pearl
爱自己的人，先享受世界。 内容简介 在斯坦福大学上“自我关怀课”是一种怎样的体验？ 斯坦福大学为专业人士和普通大众开设的心理学课程，告诉我们什么是自我关怀，自我疗愈如何发生作用，以及内在疗愈为何如此重要。作者全面分享了如何通过正念核心思想，以实际行动化解负面情绪，消除精神内耗带来...
重新长大：拥抱内心的小孩
毛冷瞪
解读成年人的心理问题，重新面对过往，治愈当下。 内容简介 你用童年治愈一生，还是用一生来疗愈童年？如果有机会回到童年，你会怎么做？ 这是一本小说集，讲述了十个痛苦的成年人，他们痛苦的往事。 退休的幼儿园园长创办了一所专门为成年人开放的“成人幼儿园”。园所里有各种各样...
走出黑森林：自我转变的旅程
陈海贤
面对一份“煎熬”的工作，究竟要不要继续“苟下去”？ 面对一段痛苦却又不舍的关系，该选择忍受还是脱离它？ 面对一成不变又迷茫的生活，怎么才能找到自己想要的样子？ 面对外界环境意想不到的变化与冲击，如何让自己做好应对的准备？ 无论你是对当下的生活感到纠结、内耗，还是陷入了某...
走出心理陷阱：告别消极思维的图式疗法自助书
[德] 吉塔·雅各布 等
告别情绪和思维陷阱，拥抱更好的自己。 内容简介 本书所应用的图式—模式疗法是图式疗法的最新发展。图式疗法最早见于美国纽约的心理学家杰弗里·杨（Jeffrey Young）及其同事于2006年和2008年发表的著作中，一经提出便迅速在德语区得到广泛借鉴和应用。 由于图式—模...
我被行走治愈了
[英] 安娜贝尔·斯特里茨
解锁行走这一日常行为中蕴含的巨大疗愈力。 如果你想暂时逃离生活的琐碎羁绊，从时刻都紧绷的身心状态中脱离出来，那么行走无疑是最好的选择，这种慢节奏的、随意的、沉浸式的活动，正是摆脱内耗、治愈自己的绝佳方式。 不过，你是否曾陷入行走的怪圈：相同的路线、相同的时间、相同的伙伴？而本书会让...
你可以有情绪，但别往心里去
班曼曼
一怒之下口不择言，冷静下来懊悔不已 害怕被讨厌，一味讨好他人 受了委屈，不敢直言，独自承受 日常琐事，思前想后，辗转难眠 …… 愤怒、恐惧、悲伤、焦虑…… 被负面情绪裹挟？想脱离却找不到出口？ 跟随专业咨询师，学习情绪管理，实现自我疗愈。 停止内...
精神分析如何改变人 : 无意识与无意识的精彩对话
[法]简-大卫·纳索
巴黎精神分析协会主席50年临床经验，凝练佳作！ 观察、理解、倾听、认同和解释，让无意识在内心深处相遇，让生命抵达生命。 无论你是正在陷入困境的人，还是心理咨询师，都可以从这本书中获得意想不到的启发。 ◆ 内容简介 ◆ 这本书里有很多人想要了解的问题：心理咨询是如何发挥作...
写作即疗愈 : 用文字改写人生
[美] 埃利森·凡伦
要为生活打开新的局面，语言是你可用的有力的工具之一。本书可以指导你如何使用这个能够给人生带来转变的工具。 内容简介 我们都可能有隐秘的忧郁、伤痛、焦灼、黑暗与困惑，或许不足为外人道，只是在或云淡风轻、或悲喜交集的心境中，聚成内伤，灼蚀着我们的心灵乃至人生，成为禁锢我们的困境。 也...
我是个年轻人，我得了躁郁症
李俊杰
◆ 一部躁郁症患者康复手记，一场绝望与希望交织的生命之旅。“可是，天好蓝花好美今天的风格外温柔，好吧，我要活下去。” ◆ 真实细腻、直接客观地呈现病发、病中、到康复的完整过程，“让更多人直面负面情绪，了解躁郁，避免躁郁，不害怕躁郁”。 ◆ 中科院心理研究所教授、国民心理健康评估发展...
我的情绪为何总被他人左右
[美]阿尔伯特·埃利斯 / 阿瑟·兰格
"我喜欢这份工作，但我的老板真是让我抓狂！" "你们这几个孩子要把我逼疯了！" "他老是这样！我真恨得牙痒痒！" 一个惹人讨厌的同事，一个过分挑剔的上司，一个吃不得一点亏的下属，一个漠不关心的配偶，一个不听话的小孩，一个牢骚满腹的朋友，一个服务不到位的服务生，一个老跟你过不去...
为何越爱越孤独（2023版）
武志红
知名心理学家武志红送给千万年轻人的心智开启读物。 内容简介 我们每个人都渴望走出孤独，都渴望与别人相爱。如果一个人越重要，我们就越会用自己所懂得的方式去对待他。但很多时候，这种渴望背后的潜台词是：因为我爱你，我做的一切都是为你好，所以你要听我的，要按我的期待去回应，去做事。而所...
为何你总是会受伤
武志红
为什么要看这本书？ 如果你有一个被忽视、苛责甚至被暴力对待的童年； 如果你和自己的父母熟悉却陌生，缺乏依恋与沟通； 如果你总是很软弱，遭遇一点挫折就很痛苦，甚至愤怒和绝望； 如果你在爱情中屡战屡败，无法获得稳定而亲密的关系； 如果你总觉得别人对你不感兴趣，自卑、孤...
