emo咨询室 : 烦恼为什么会找上你
[日] 桦泽紫苑
8年“问诊”4000个烦恼 精神科医生帮你消除身体与内心的“结” 获日本2023年读者选择的商业书籍大奖（自我启发类） —————— ◎停滞不前才是烦恼的本质 ◎消除烦恼根本不需要解决烦恼的源头 ◎虽然人难以改变，人际关系却是可以改变的 ◎太过消极与太...
与哀伤共处 : 经历父母离世的年轻子女
李昀鋆
新华每日电讯、一条、新周刊、新京报书评周刊、南方周末、正面连接、搜狐极昼工作室、T中文版、观察者网、vista看天下、澎湃新闻思想市场、十点人物志、第一财经YiMagazine、齐鲁晚报深度专访。 瞭望智库、界面文化、红星新闻、最人物、中国慈善家杂志、果壳时间播客深度报道推荐。 作...
情绪急救 : 应对各种日常心理伤害的策略和方法
[美] 盖伊·温奇
一本书告诉你应对各种日常心理伤害的策略与方法。 内容简介 拒绝带来尖锐的痛苦；孤独引发毁灭性的疼痛；丧失使我们的生活破碎不堪；难以摆脱的内疚感毒害了我们的安宁和人际关系；对痛苦的反刍倾向很快会发展为焦虑和沮丧；失败导致极度的失望；自卑则使我们拒绝帮助我们的人。 我们经常性...
你可以有情绪，但不要情绪化
[日]高井祐子
◆真心向容易情绪化的读者朋友推荐这本书，翻开书页，仿佛在同一位情绪稳定的智者对话，她向你娓娓道来避免情绪化的方法，不经意间便会击中内心的柔软之处，让不安的心有处可栖！ ◆开本小巧，粉色插图，清新可爱，内容通俗易懂，轻松减压，语言温暖治愈，是不可多得的让人爱不释手的枕边书！ ◆精挑细...
黑色的眼睛不看光明：发现真我的“幽暗情绪哲学”
[美] 玛利亚娜·亚历山德里
踢走有毒正能量 负面情绪也能成为人生正途 不盲从自助书，不慌乱吃药 帮低落者解开纠结，找到主心骨 ◎内容简介 “追求情绪稳定，让我们自相矛盾：原则上我们认为应该正视他人通过负面情绪表达的诉求，但这个负面情绪落到自己头上时，我们却自感负疚。” 本书指出，市面上...
模糊的丧失：如何带着未解决的伤痛生活
[美] 保利娜·博斯（Pauline Boss）
“模糊的丧失”概念开创之作，帮助人们应对变故、失去与未解决的伤痛。 “妈妈患了阿尔茨海默病，已经不认识我了，我还有必要来看她吗？” “孩子长大离开家之后，家好像就散了。” “他回家就打游戏，我觉得他虽然人在家里，心却不在。” 在生活中，我们常常会感到一种模糊的丧失。比如...
别让微压力消耗你
[美] 罗布·克罗斯 等
在人与人高度连接的快节奏社会中，微压力已成为侵蚀幸福感的隐形杀手。它并非来自重大挫折，而是源于日常琐事的持续累积，如无效沟通、职责冲突、人际摩擦，甚至家庭中未表达的情绪需求。这类压力往往由同事、家人等关系紧密者触发，以“微小却高频”的形式渗透生活，容易导致情绪波动加剧，甚至引发焦虑、认知功能损...
我们为什么缺乏安全感 : 揭开情感创伤与有毒关系的真相
[西] 玛丽亚·埃斯克拉佩兹
你是否在一段关系中，一边依恋，一边讨厌？ 你是否需要让别人去填补你的缺失？ 你在一段关系中是被带领的一方吗？ 为什么我们会依恋？ 为什么我们需要别人的认可？ 为什么我们认为自己永远不够好？ 为什么我们害怕被评判，害怕让别人失望？ 为什么我们总是在一段关...
焦虑的一代 : 如何养育手机里泡大的孩子
[美] 乔纳森·海特（Jonathan Haidt）
知名思想家、心理学家海特引爆教育革命。 内容简介 95后是第一代进入青春期时不断接触互联网的人群，即Z世代。“手机式童年”取代了“玩耍式童年”，构成了这一代孩子的“新童年”：一方面，父母在现实生活中的过度保护，这让孩子无法在成长中获得足够的挑战。另一方面，社会对孩子在网络上的保...
开始冥想
[ 法 ] 克里斯托夫·安德烈 / 克里斯托弗·安德烈
一本轻巧的冥想实践指南。 内容简介 本书适合对冥想有兴趣，但不了解冥想是什么、也不知道如何着手的人。作者以平易的语言介绍了冥想是什么、有什么用，书中随文穿插17个冥想小练习，由易到难、循序渐进，帮助读者在日常生活中随时随地开始冥想。
觉知 : 通向身心合一的心智成长
[美] 丹尼尔·J.西格尔
浑然天成的轻松自如与平静安然是可以通过心智培育习得的。 内容简介 丹尼尔教授在本书中向读者提供了一种科学、有效的冥想方法——觉知之轮。利用这种方法，读者可以在日常生活中培养自己的专注力、觉察力和平静感。 丹尼尔教授在本书中深入探讨了冥想有效性的科学原理，教读者学会利用...
不被情绪内耗的10种能力
[德]西尔克·弗兰森
你是否： ·别人说你两句，你就吃不下、睡不着？ ·面对悲伤的事情，觉得自己就不应该有片刻的快乐？ ·面对不可改变的事情，总是耿耿于怀？ ·内心总是来回回放那些令你糟心的人或事？ ·总是沉溺于内心戏，深陷情绪的漩涡中？ ·总是很在意别人的评论，让你裹足不前？ ...
煤气灯效应：摆脱精神控制（疗愈版）
[美]艾米·马洛-麦考伊（Amy Marlow-MaCoy）
识别PUA，结束毒性关系，冲破至暗时刻。 内容简介 煤气灯效应是一种心理和情感的虐待形式，会导致受害者质疑自己的实际情况、判断、自我认知，以及在极端情况下质疑自己的神志状态。煤气灯效应施虐者会通过扭曲事实来操纵、迷惑并控制受害者。 这不仅会影响受害者与朋友、家人、爱人、同...
照亮破碎之心
[美]卡尔·戴瑟罗思
★“光遗传学之父”、精神病学专家卡尔·戴瑟罗思重磅作品！ ★饶毅作序，世界顶尖科学家力荐！ ★寻找被埋藏在心灵深处的秘密声音，发现那些痛苦煎熬的、迷失的人。 卡尔·戴瑟罗思是美国斯坦福大学的教授、神经科学界的明星，他在光遗传学方面取得了卓越的成就，已经获得除诺贝尔奖以外几乎所...
正念生活：心理医生教你摆脱焦虑的折磨
包祖晓、包静怡
本书从新的视角对焦虑及其治疗问题进行了深入探讨，纠正了有关焦虑诊治过程中的误区。 内容简介 全书详细介绍了诊治焦虑所需要的检查和评估，对于容易导致焦虑的疾病进行了整理；本着标本兼治的原则，在论述焦虑症常规的药物治疗和心理治疗方法之外，深入探讨了焦虑治疗中的深层次问题；并附以大量...
重塑杏仁核 : 情绪修复脑科学
[美]凯瑟琳·M.皮特曼
本书通过追溯焦虑的根源——杏仁核，探讨了如何有效地管理焦虑。 通过设定目标、了解焦虑产生的两种途径、学习杏仁核的语言以及以睡眠、运动和饮食等方式调节杏仁核的活动，读者可以学会控制焦虑。此外，书中还介绍了如何通过暴露疗法训练杏仁核，以及识别那些可能激活杏仁核的想法。重新训练你的大脑，有效地...
在斯坦福上自我关怀课
Pearl
爱自己的人，先享受世界。 内容简介 在斯坦福大学上“自我关怀课”是一种怎样的体验？ 斯坦福大学为专业人士和普通大众开设的心理学课程，告诉我们什么是自我关怀，自我疗愈如何发生作用，以及内在疗愈为何如此重要。作者全面分享了如何通过正念核心思想，以实际行动化解负面情绪，消除精神内耗带来...
重新长大：拥抱内心的小孩
毛冷瞪
解读成年人的心理问题，重新面对过往，治愈当下。 内容简介 你用童年治愈一生，还是用一生来疗愈童年？如果有机会回到童年，你会怎么做？ 这是一本小说集，讲述了十个痛苦的成年人，他们痛苦的往事。 退休的幼儿园园长创办了一所专门为成年人开放的“成人幼儿园”。园所里有各种各样...
