模糊的丧失：如何带着未解决的伤痛生活
[美] 保利娜·博斯（Pauline Boss）
“模糊的丧失”概念开创之作，帮助人们应对变故、失去与未解决的伤痛。 “妈妈患了阿尔茨海默病，已经不认识我了，我还有必要来看她吗？” “孩子长大离开家之后，家好像就散了。” “他回家就打游戏，我觉得他虽然人在家里，心却不在。” 在生活中，我们常常会感到一种模糊的丧失。比如...
别让微压力消耗你
[美] 罗布·克罗斯 等
在人与人高度连接的快节奏社会中，微压力已成为侵蚀幸福感的隐形杀手。它并非来自重大挫折，而是源于日常琐事的持续累积，如无效沟通、职责冲突、人际摩擦，甚至家庭中未表达的情绪需求。这类压力往往由同事、家人等关系紧密者触发，以“微小却高频”的形式渗透生活，容易导致情绪波动加剧，甚至引发焦虑、认知功能损...
我们为什么缺乏安全感 : 揭开情感创伤与有毒关系的真相
[西] 玛丽亚·埃斯克拉佩兹
你是否在一段关系中，一边依恋，一边讨厌？ 你是否需要让别人去填补你的缺失？ 你在一段关系中是被带领的一方吗？ 为什么我们会依恋？ 为什么我们需要别人的认可？ 为什么我们认为自己永远不够好？ 为什么我们害怕被评判，害怕让别人失望？ 为什么我们总是在一段关...
焦虑的一代 : 如何养育手机里泡大的孩子
[美] 乔纳森·海特（Jonathan Haidt）
知名思想家、心理学家海特引爆教育革命。 内容简介 95后是第一代进入青春期时不断接触互联网的人群，即Z世代。“手机式童年”取代了“玩耍式童年”，构成了这一代孩子的“新童年”：一方面，父母在现实生活中的过度保护，这让孩子无法在成长中获得足够的挑战。另一方面，社会对孩子在网络上的保...
开始冥想
[ 法 ] 克里斯托夫·安德烈 / 克里斯托弗·安德烈
一本轻巧的冥想实践指南。 内容简介 本书适合对冥想有兴趣，但不了解冥想是什么、也不知道如何着手的人。作者以平易的语言介绍了冥想是什么、有什么用，书中随文穿插17个冥想小练习，由易到难、循序渐进，帮助读者在日常生活中随时随地开始冥想。
觉知 : 通向身心合一的心智成长
[美] 丹尼尔·J.西格尔
浑然天成的轻松自如与平静安然是可以通过心智培育习得的。 内容简介 丹尼尔教授在本书中向读者提供了一种科学、有效的冥想方法——觉知之轮。利用这种方法，读者可以在日常生活中培养自己的专注力、觉察力和平静感。 丹尼尔教授在本书中深入探讨了冥想有效性的科学原理，教读者学会利用...
不被情绪内耗的10种能力
[德]西尔克·弗兰森
你是否： ·别人说你两句，你就吃不下、睡不着？ ·面对悲伤的事情，觉得自己就不应该有片刻的快乐？ ·面对不可改变的事情，总是耿耿于怀？ ·内心总是来回回放那些令你糟心的人或事？ ·总是沉溺于内心戏，深陷情绪的漩涡中？ ·总是很在意别人的评论，让你裹足不前？ ...
煤气灯效应：摆脱精神控制（疗愈版）
[美]艾米·马洛-麦考伊（Amy Marlow-MaCoy）
识别PUA，结束毒性关系，冲破至暗时刻。 内容简介 煤气灯效应是一种心理和情感的虐待形式，会导致受害者质疑自己的实际情况、判断、自我认知，以及在极端情况下质疑自己的神志状态。煤气灯效应施虐者会通过扭曲事实来操纵、迷惑并控制受害者。 这不仅会影响受害者与朋友、家人、爱人、同...
照亮破碎之心
[美]卡尔·戴瑟罗思
★“光遗传学之父”、精神病学专家卡尔·戴瑟罗思重磅作品！ ★饶毅作序，世界顶尖科学家力荐！ ★寻找被埋藏在心灵深处的秘密声音，发现那些痛苦煎熬的、迷失的人。 卡尔·戴瑟罗思是美国斯坦福大学的教授、神经科学界的明星，他在光遗传学方面取得了卓越的成就，已经获得除诺贝尔奖以外几乎所...
正念生活：心理医生教你摆脱焦虑的折磨
包祖晓、包静怡
本书从新的视角对焦虑及其治疗问题进行了深入探讨，纠正了有关焦虑诊治过程中的误区。 内容简介 全书详细介绍了诊治焦虑所需要的检查和评估，对于容易导致焦虑的疾病进行了整理；本着标本兼治的原则，在论述焦虑症常规的药物治疗和心理治疗方法之外，深入探讨了焦虑治疗中的深层次问题；并附以大量...
重塑杏仁核 : 情绪修复脑科学
[美]凯瑟琳·M.皮特曼
本书通过追溯焦虑的根源——杏仁核，探讨了如何有效地管理焦虑。 通过设定目标、了解焦虑产生的两种途径、学习杏仁核的语言以及以睡眠、运动和饮食等方式调节杏仁核的活动，读者可以学会控制焦虑。此外，书中还介绍了如何通过暴露疗法训练杏仁核，以及识别那些可能激活杏仁核的想法。重新训练你的大脑，有效地...
在斯坦福上自我关怀课
Pearl
爱自己的人，先享受世界。 内容简介 在斯坦福大学上“自我关怀课”是一种怎样的体验？ 斯坦福大学为专业人士和普通大众开设的心理学课程，告诉我们什么是自我关怀，自我疗愈如何发生作用，以及内在疗愈为何如此重要。作者全面分享了如何通过正念核心思想，以实际行动化解负面情绪，消除精神内耗带来...
重新长大：拥抱内心的小孩
毛冷瞪
解读成年人的心理问题，重新面对过往，治愈当下。 内容简介 你用童年治愈一生，还是用一生来疗愈童年？如果有机会回到童年，你会怎么做？ 这是一本小说集，讲述了十个痛苦的成年人，他们痛苦的往事。 退休的幼儿园园长创办了一所专门为成年人开放的“成人幼儿园”。园所里有各种各样...
走出黑森林：自我转变的旅程
陈海贤
面对一份“煎熬”的工作，究竟要不要继续“苟下去”？ 面对一段痛苦却又不舍的关系，该选择忍受还是脱离它？ 面对一成不变又迷茫的生活，怎么才能找到自己想要的样子？ 面对外界环境意想不到的变化与冲击，如何让自己做好应对的准备？ 无论你是对当下的生活感到纠结、内耗，还是陷入了某...
走出心理陷阱：告别消极思维的图式疗法自助书
[德] 吉塔·雅各布 等
告别情绪和思维陷阱，拥抱更好的自己。 内容简介 本书所应用的图式—模式疗法是图式疗法的最新发展。图式疗法最早见于美国纽约的心理学家杰弗里·杨（Jeffrey Young）及其同事于2006年和2008年发表的著作中，一经提出便迅速在德语区得到广泛借鉴和应用。 由于图式—模...
我被行走治愈了
[英] 安娜贝尔·斯特里茨
解锁行走这一日常行为中蕴含的巨大疗愈力。 如果你想暂时逃离生活的琐碎羁绊，从时刻都紧绷的身心状态中脱离出来，那么行走无疑是最好的选择，这种慢节奏的、随意的、沉浸式的活动，正是摆脱内耗、治愈自己的绝佳方式。 不过，你是否曾陷入行走的怪圈：相同的路线、相同的时间、相同的伙伴？而本书会让...
你可以有情绪，但别往心里去
班曼曼
一怒之下口不择言，冷静下来懊悔不已 害怕被讨厌，一味讨好他人 受了委屈，不敢直言，独自承受 日常琐事，思前想后，辗转难眠 …… 愤怒、恐惧、悲伤、焦虑…… 被负面情绪裹挟？想脱离却找不到出口？ 跟随专业咨询师，学习情绪管理，实现自我疗愈。 停止内...
精神分析如何改变人 : 无意识与无意识的精彩对话
[法]简-大卫·纳索
巴黎精神分析协会主席50年临床经验，凝练佳作！ 观察、理解、倾听、认同和解释，让无意识在内心深处相遇，让生命抵达生命。 无论你是正在陷入困境的人，还是心理咨询师，都可以从这本书中获得意想不到的启发。 ◆ 内容简介 ◆ 这本书里有很多人想要了解的问题：心理咨询是如何发挥作...
